Какие продукты надо исключить из меню, чтобы улучшить состояние кожи и победить акне
Сохранить прекрасное состояние кожи - это возможность хорошо выглядеть и быть в хорошем настроении. Нет сомнения в том, что шелушащаяся кожа или прыщи на лице доставляют нам психологические неприятности. Некоторые кожные проблемы, такие как сыпь и некоторые формы акне, могут также доставлять физическую боль. Морщины являются еще одной горячей темой, когда дело доходит до ухода за кожей и желания молодо выглядеть. Погоня за поддержанием эластичности и сияния кожи помогает индустрии красоты заработать больше денег, чем большинство из нас когда-либо сможет увидеть за свою жизнь. Но что, если вместо того, чтобы испробовать все эти необычные средства и сумасшедшие способы для того, чтобы изменить нашу кожу, мы просто будем есть продукты, которые будут делать то же самое, и избавимся от продуктов, которые вредят коже?
Некоторые продукты питания вызывают воспаление в организме, замедляют работу пищеварительного тракта и, как правило, засоряют пути детоксикации организма, приводя к накоплению токсинов. Это, как правило, не только сопровождается усталостью, болями в суставах, проблемами с пищеварением и вялостью, но также может проявляться через кожу, потому что организм не может избавиться от этих токсинов, так быстро, как хотелось бы. Так как кожа - это самый большой орган, организм будет пытаться устранить токсины через кожу в качестве последнего средства, чтобы очистить себя. Это проявляется в виде угревой сыпи или других надоедливых кожных бед, таких как сыпь и даже некоторые формы грибковых инфекций кожи. Конечно, причиной акне может являться нарушение гормонального фона, но и оно может быть вызвано употреблением в пищу определенных продуктов. Такое сочетание может привести к бесконечному количеству безрезультатных попыток избавиться от акне. Это делает рацион питания и выбор для вашей кожи более важным, чем когда-либо.
Вот три основных продукта, которых надо избегать, потому что, они не только вызывают акне, но также и пищеварительные и гормональные нарушения, которые негативно влияют на вашу кожу.
Шлифованные крупы и зерно
Следует избегать, насколько это возможно, шлифованного зерна и любые другие продуктов, содержащих зерно с высокой степенью очистки (например, пшеницу). Целиакия (аутоиммунное заболевание, связанное с аллергией на клейковину пшеницы) становится в настоящее время все более распространённой, даже больше, чем болезнь Крона, еще одно серьезное и очень распространенное расстройство пищеварительного тракта. Пшеница подвергается сильной обработке в пищевой промышленности и становится аллергенным источником белка, который наш организм не воспринимает или не может терпеть. Какое это имеет отношение к акне? Воспалительный ответ и непереносимость в организме продуктов из рафинированного зерна, все это приведет к прыщам и другим телесным реакциям, которые вызывают воспаление, например, скачки уровня глюкозы в крови. Обработанные продукты с высоким содержанием углеводов приводят к быстрому скачку уровня глюкозы и инсулина в крови, и в то же время вызывают рост уровня кортизола (гормона стресса), что также приводит к воспалению и угревой сыпи.
При покупке продуктов обязательно придерживайтесь цельнозерновых продуктов насколько это возможно. Рафинированная пшеница и другие рафинированные зерновые продукты скрываются во всем, начиная с приправ и заканчивая соевыми продуктами, заменяющими мясо, а также некоторые другие продукты питания, такие как напитки, протеиновые батончики и любая рафинированная пища, которая не имеет надписи без глютена.
Вместо рафинированных злаков лучше выбрать безглютеновые цельные овсяные хлопья, квиноа, амарант, просо, семена чиа, тефф, семена льна, и целые зерна риса (не белого). Эти продукты предлагают больше клетчатки, витаминов группы B, антиоксидантов и других полезных веществ, чем любые рафинированные зерновые продукты. Ваш организм будет легче усваивать цельнозерновые варианты продуктов, и вы, вероятно, вскоре заметите, что ваша кожа стала выглядеть лучше.
Имейте в виду, если вы хорошо переносите рожь, пшеницу и ячмень (источники глютена), то выбирайте либо проросшие зерна, которые богаты белком и живыми ферментами, не содержат муки и менее обработаны, или ешьте продукты из цельнозерновой муки и необработанные крупы.
Сахар
Сахар в любой форме - это просто не хорошо для вашей кожи и те, кто победил акне, скажет вам, что эффект от исключения сахара наступает очень быстро. Сахар вызывает повышение уровня глюкозы в крови, который в свою очередь вызывает скачок уровня инсулина и может быстро привести к вспышкам инфекции на коже, но он также может привести к повышению уровня кортизола и проблемы с надпочечниками, вызывающие воспаление и усталость. Рафинированный сахар и даже сахар, содержащийся в продуктах в виде сиропов и гранулированных подсластителей, может вызвать воспаление кожи из-за повышения уровня инсулина в организме. Эти подсластители трудно заметить и они содержаться практически во всем в эти дни, поэтому лучший способ избежать их - это питаться по возможности натуральными необработанными продуктами. Помните, что продукты, содержащие подсластители, могут вызывать воспалительные явления и не содержат витамины и минералы, которые есть в натуральных продуктах. Знаете ли вы, что сахар также вызывает морщины? Сахар разрушает коллаген в коже, который может увеличить количество морщин и быстрее приводит к старению. С другой стороны натуральные растительные продукты поддерживают уровень коллагена и являются хорошим средством для замедления старения.
Если вам нужно снизить сахар в вашей диете, мы рекомендуем придерживаться фруктов с низким гликемическим индексом, таких как ягоды, зеленые яблоки, цитрусовые и использовать в виде подсластителя органический сироп стевии. Добавляйте в свою диету натуральные сладкие продукты, которые снизят пристрастие к сладкому и быстро помогут вашей коже выглядеть лучше.
Если с пристрастием к сладкому справиться очень трудно, попробуйте добавить больше здоровых жиров и щелочных белков в ваш рацион, которые снизят ваш аппетит, а также компенсируют тягу к сладкому и уменьшат воспалительные реакции в вашем теле. Хорошим выбором являются сырые орехи, семечки, кокос, авокадо, наряду с такими листовыми овощами, как листовая капуста, шпинат, спирулина, руккола и все зеленые овощи. Если Вы не едите достаточно здоровых жиров, щелочных белков и зеленых листовых овощей, организм на самом деле жаждет сахара, потому что он страдает от дисбаланса. Имейте это в виду и внесите коррективы для того, чтобы бороться с вашими пристрастиями, а также давать организму ту пищу, которая ему действительно нужна.
Молоко
Молочные продукты также могут быть вредны для вашей кожи. Молочные продукты могут вызывать воспаление, организму тяжело их расщеплять и переваривать, что вызывает засорение организма, которое вызывает прыщи, как результат. Гормоны, которые содержатся в молочных продуктах, нарушают естественный уровень эстрогена и тестостерона в организме. Это наряду со скачками инсулина и, возможно, кортизола, может также привести к акне. Употребление молочных продуктов, как, и употребление сахара, также способствует старению кожи, в то время как на растительный кальций, получаемый из миндаля, семян чиа и зелени вместе с другими питательными веществами способствуют сохранению чистой, здоровой и эластичной кожи.
Вместо молочных, попробуйте сделать вкусное и полезное молоко, мороженое, йогурт из кокоса или кешью. Практически все молочные продукты можно заменить растительными продуктами. Пока найти их в магазинах трудно, но можно приготовить такие продукты самостоятельно.
Если вы будете избегать этих трех продуктов в всех формах, вы будете продвигаться на вашем пути к здоровой коже и оздоровлению организма в кратчайшие сроки. Цвет лица обычно отражает здоровье всего организма. Также чтобы справиться с проблемами кожи следует пить много воды. Ваш организм нуждается в увлажнении, естественное назначение воды это вывод токсинов из организма.
08.02.2015, 1476 просмотров.