Лимонник, родиола и другие лекарственные растения помогут справиться с хронической усталостью и последствиями стресса
Многие люди испытывают усталость и недостаток энергии без каких-либо видимых причин. Они всегда невероятно устают. Причем им трудно выспаться, сколько бы они не спали, им хочется поспать еще. Они не могут почувствовать себя зарядившимися энергией.
Это состояние часто связывают с железодефицитной анемией, но что делать тем, у кого высокий уровень железа и другие показатели в норме. Есть ли какие-нибудь лекарственные растения, которые повышают уровень энергии? Безусловно, облегчение чувства постоянной усталости, усиление энергии и жизненной силы - это область, в которой фитотерапия может эффективно помочь.
Если исследования вашего терапевта не выявили каких-то скрытых причин вашей усталости, вам может помочь обзор пути, который привел вас туда, где вы находитесь сегодня.
- Когда в последний раз вы помните, что чувствовали себя полным энергии?
- Возникала ли усталость следом за периодом личного стресса или серьезных, значительных обязательств, связанных с работой?
- Совпадал ли приступ усталости с вирусной или бактериальной инфекцией, и вы до сих пор не чувствуете себя в своем нормальном состоянии?
- Сильнее ли усталость после еды, и не вызывают какие-то конкретные продукты или напитки и вас в сонливость?
- Глубок ли ваш сон и не прерывается ли он?
Ответы на эти вопросы обеспечат отличный путь к началу понимания того, что может быть движущей силой вашей усталости. Важно найти долговременное решение.
Равным образом чувство усталости после пробуждения может быть признаком недостатка или отсутствия восстановительного сна. Поскольку вы отмечаете, что вы спите, возможно, нарушено качество вашего сна.
Наука говорит нам, что мы обычно проходим через пять стадий сна, и постоянное достижение более глубоких, более восстановительных фаз сна необходимо для оптимального функционирования днем. Продукты питания и такие средства, как алкоголь, кофеин, никотин, антидепрессанты и даже некоторые средства для лечения насморка могут повлиять на баланс нейромедиаторов в мозгу и сделать более трудным достижение более глубоких фаз сна, необходимых для настоящего отдыха.
Дайте себе наилучший шанс оптимально выспаться, исключив кофеин и алкоголь на длительный срок (больше чем просто на несколько дней). Установите хорошую гигиену сна - это такие вещи, как отход ко сну в одно и то же время каждую ночь, выключение электронных устройств как минимум за час до сна, и занятия расслабляющей деятельностью, чтобы помочь расслабиться, успокоиться. Лекарственные растения, такие как валериана, хмель, страстоцвет, мелисса лимонная, и ясменник душистый, принимаемые как расслабляющий чай перед сном, могут помочь вызвать существенное восстановление и отдых ночью, таким образом, помогая с оптимальным поступлением энергии утром.
Длительные периоды стресса, огорчения или чрезмерной рабочей нагрузки могут также внести свою лепту в неослабевающую усталость. Обычно в таком случае нервная система ослаблена, и организм неспособен восстановить равновесие. Мы можем чувствовать себя с одной стороны напряженными и неспособными расслабиться или выспаться так, чтобы восстановиться, а с другой стороны испытывать глубокую усталость.
Чтобы еще больше усложнить дело, для быстрого всплеска энергии мы часто обращаемся к стимуляторам, таким как кофе или сахар. К сожалению в таком случае энергетический подъем возможен только на краткое время, затем после того как адреналин, выработку которого они стимулируют, израсходуется, происходит резкий спад. Это может усугублять проблему выгорания в течение длительного времени. В разгар усталости провести целый день без кофеина может показаться немыслимым, но если не остается выбора, хорошим первым шагом будет перейти на качественный зеленый чай.
Зеленый чай - это освежающее дающее энергию растение, которое содержит живительную субстанцию теобромин и меньшее количество мягко стимулирующего кофеина. Он обеспечивает длительный выброс энергии в течение длительного периода времени и поддерживает когнитивные функции. Он хорошо сочетается с другими энергетическими растениями, такими как розмарин и курчавая мята. Для того чтобы получить желаемый терапевтический эффект, существенное значение имеет качество чая.
Восстановить энергию после периодов стресса поможет использование чудесного класса трав, известных как адаптогены. Как подсказывает название, эти растения помогают организму адаптироваться, приспособиться во время стресса и обеспечить нормальную психологическую деятельность. Как было показано многими исследованиями, они увеличивают энергию, выносливость и сопротивляемость, и их использование связано с улучшением качества жизни после серьезной болезни. Растения из этой категории включают витанию снотворную, сибирский женьшень, родиолу розовую и лимонник китайский.
Лимонник китайский является не только мягким тонизирующим средством, но и успокаивает и поддерживает нервную систему, снимает излишнее напряжение, помогает организму восстановиться после инфекционных заболеваний. Настойку из лимонника вы можете найти в любой аптеке, но лучше использовать чай из сушеных ягод лимонника.
Многие из растений, которые помогают выздороветь после периодов стресса, также приходят на помощь, когда усталость долго сохраняется после инфекций, таких как инфекционный мононуклеоз, вызванный вирусом Эпштейна-Бара. Адаптогены могут хорошо сочетаться с растениями, усиливающими иммунитет и противовирусными, такими как эхинацея и зверобой. Глубоко регенерирующее действие этих лекарственных трав делает их подходящими для постоянного лечения людей, которые перенесли инфекцию и обнаружили, что их энергия не вернулась на прежний уровень. Зверобой можно безопасно применять ежедневно в виде лекарственного чая, или вы можете обратиться за помощью сертифицированного фитотерапевта, который может разработать настойку, отвечающую вашим индивидуальным потребностям.
Как вы можете видеть, пути к постоянной усталости могут быть многочисленными и разнообразными. Однако знайте, что почти в любом случае низкий уровень энергии может быть улучшен простым изменением стиля жизни и поддерживающей фитотерапией. Ключ в том, чтобы найти и потянуть нужный рычаг.12.01.2016, 1104 просмотра.