Здоровая диета помогает сохранить двигательную активность в пожилом возрасте
Новое исследование американских ученых утверждает, что здоровое питание уменьшает риск развития нарушений двигательной функции у женщин в процессе старения. Исследование было посвящено тому, как диета влияет на двигательную функцию в пожилом возрасте, и изучало связь между диетой и многими другими аспектами здоровья, а также связь диеты и подвижности. Были рассмотрены схемы диет и влияние нашего меню в целом на наши физические возможности по мере того, как мы становимся старше.
В Национальном исследовании здоровья медицинских сестер ученые проанализировали данные примерно 55 000 женщин, у которых оценивали их двигательную функцию каждые четыре года с 1992 по 2008 год. Участники также заполняли вопросники о своих привычках в питании. Те, кто придерживались более здоровой диеты, были менее склонны к развитию проблем с подвижностью, чем те, кто придерживался менее здорового образа питания. Исследователи также обнаружили, что высокий уровень потребления овощей и фруктов, умеренный прием алкоголя, и низкий уровень потребления подслащенных сахаром напитков, трансжиров и соли снижают риск развития двигательных нарушений и ограничений подвижности.
Хотя исследование не было разработано для того, чтобы показать эффект от тех или иных продуктов, определенные продукты более сильно способствуют снижению риска развития физической недееспособности. Это апельсины, апельсиновый сок, яблоки, груши, ромэн или листовой салат-латук и грецкие орехи.
Мы больше беспокоимся о том, как избежать хронических заболеваний, рака, болезней сердца и обычно не думаем о физической дееспособности. Но двигательная активность является решающей в процессе старения, она включает в себя то, способен ли человек сам одеться, прогуляться по кварталу и влияет на способность жить независимо.
Кроме здоровой диеты для защиты здоровья в процессе старения Национальный центр по предотвращению хронических болезней и укреплению здоровья США рекомендует:
- сохранять физическую и умственную активность;
- высыпаться;
- находится под наблюдением врача в случае любых медицинских проблем;
- принимать меры для предотвращения несчастных случаев, падений;
- отдыхать активно и регулярно делать физические упражнения, соответствующие возрасту.
05.07.2016, 3029 просмотров.