Ягоды годжи и пешие прогулки нормализуют кровообращение и сохраняют здоровье
Сердечнососудистые заболевания являются серьезной проблемой и одной из главных опасностей, угрожающей жизни людей по всему миру. Россия не является исключением, 10 миллионов человек страдают сердечнососудистыми заболеваниями, ежегодно примерно у 570 000 человек развивается сердечный приступ и около 340 000 человек погибает от него. Одним из наиболее распространенных причин сердечных приступов является плохое кровообращение.
Сердечные приступы часто происходят без предупреждения, особенно если больной не информирован о признаках приближения приступа. Бляшки, рубцовые изменения, жировые отложения и кальций накапливаются в жизненно важных артериях, которые несут ответственность за снабжение сердца кровью. Нарушение кровотока в этих артериях приводит к стенокардии или боли в груди, а полное его блокирование к сердечному приступу.
Есть несколько признаков и причин плохой циркуляции крови. Чрезвычайно важно для всех людей быть знакомыми с этой информацией. Также важно проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо из них. Не обращать внимания на эти признаки или не замечать их, может быть очень опасно, это существование на грани жизни и смерти.
Признаки нарушения кровообращения:
- постоянная крайняя усталость или вялость;
- отеки или опухание нижних конечностей;
- покалывание или онемение в любой из конечностей;
- холодные конечности, такие как ноги, пальцы, руки и/или пальцы;
- боль или тяжесть в ногах;
- раны, которые не заживают в течение нормального количества времени;
- постоянные головокружения;
- плохая или снижающаяся память;
- мышечные судороги или пульсирующие, стреляющие боли.
Такие нарушения как заболевания периферических артерий, варикозное расширение вен, диабет и ожирение могут привести к ухудшению кровообращения. Болезнь Рейно, вызывающая спазмы мелких артерий ног и рук, является еще одной причиной нарушения кровообращения. Две очень распространенных причины плохого кровообращения - это курение и постоянное употребление большого количества жареного, чрезмерно обработанных продуктов и фаст-фуда.
Средства для профилактика нарушений кровообращения.
Есть ряд продуктов, которые могут способствовать улучшению кровообращения. На определенные продукты организм реагирует так же как на антикоагулянты. Благодаря своим свойствам естественного антикоагулянта, ягоды годжи, добавленные в ваш рацион, отлично стравляются с нормализацией кровообращения. Цитруллин, соединение, содержащееся в арбузе, в нашем организме преобразуется в L-аргинин, который очень полезен для улучшения кровотока.
Лосось и авокадо содержат полезные для сердца Омега-3 жирные кислоты. Они также способствуют здоровому кровотоку. Хотя имейте в виду, что выращенный на ферме лосось, может содержать токсичные уровни ртути. Чеснок добавляет замечательный аромат к многочисленным блюдам и укрепляет артерии. Он также препятствует образованию бляшек в артериях.
Кайенский перец снижает липкость тромбоцитов и усиливает обмен веществ, оказывая немедленное влияние на кровеносную систему. Он содержит витамины C и E, которые положительно влияют на кровообращение. Гингко билоба богато антиоксидантами и гликозидами, которые способствуют удалению отложений со стенок сосудов и благотворно действуют на сердечнососудистую систему.
Корень имбиря также способствует здоровому кровообращению. Семечки подсолнуха улучшают кровоток, подсолнечное масло часто рекомендуют как здоровую альтернативу растительного масла для сердечных больных. Темный шоколад способствует улучшению кровообращения, это отличная новость для любителей шоколада.
Существует ряд упражнений, которые следует включить в свой распорядок дня для того, чтобы улучшить циркуляцию крови. Плавание, езда на велосипеде, бег трусцой и ходьба увеличивают сердечную мышцу и улучшают способность сердца качать кровь. Специальные кардио упражнения, такие как кикбоксинг, лыжи и бег, отлично подходят для профилактики нарушения кровообращения и болезней сердца. Физические нагрузки и анаэробные упражнения могут быть наиболее полезными для улучшения циркуляции крови. К ним относятся силовые тренировки, подтягивания и приседания.
Полезная для сердечнососудистой системы ежедневная тренировка не обязательно должна содержать упражнения с высокой физической нагрузкой. Пешие прогулки - это также замечательно и полезно в данном случае. Сходить на прогулку с детьми в парк или выгулять собаку – это хорошо и с пользой для здоровья провести время.
Если вы чувствуете, что вы испытываете любой из этих симптомов, или хотите изменить свой рацион питания или образ жизни, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
26.03.2015, 1134 просмотра.