Метки

Женьшень, лимонник, ягоды годжи и другие энергетические добавки 2016 года

Блог Полезные продукты

В современном мире энергия это то, в чем мы, больше всего нуждаемся в течение дня. Часто мы начинаем чувствовать себя уставшими уже в полдень, даже несмотря на то, что у нас было полных восемь часов отдыха, а куча оставшейся работы может истощить нас до дна. Усталость съедает мотивацию вместе с физическими и душевными силами, и нам больше ничего не хочется, кроме как рухнуть в кровать и заснуть.

Вместо поглощения энергетических напитков (которые имеют побочные эффекты в долгосрочной перспективе) лучше использовать пищевые добавки, которые не только помогут восстановить энергию, но также обладают другими полезными для здоровья качествами и надолго обеспечивают поддержание наилучшей формы.

Все добавки указаны исключительно для информационных целей и ни в коем случае не могут заменить профессионального медицинского совета. Чтобы избежать нежелательных осложнений, посоветуйтесь со специалистом перед тем, как принимать добавки.

Женьшень

Корень с мощными лекарственными свойствами, используемый с античных времен. Существует много разновидностей женьшеня, и азиатский (Panax Ginseng) и американский (Panax quinquefolius) варианты повышают уровень энергии, а также обладают другими полезными для здоровья свойствами. Женьшень стимулирует образование энергии в организме и излечивает чувство истощения и усталости, увеличивая выработку АТФ. В качестве адаптогена, женьшень помогает организму стать более устойчивым к физическому, психологическому и экологическому стрессу. Магазины товаров для здоровья продают добавки с женьшенем, чай и даже сушеные корни для домашнего чая. Существуют также определенные рецепты, в которых корень или порошок женьшеня используется в качестве ингредиентов.

Лимонник

Лимонник, или шизандра, «ягода пяти вкусов», при употреблении позволяет ощутить радугу вкусов, как и следует из названия. Его медицинские свойства хорошо изучены и зафиксированы на протяжении истории человечества. Лимонник китайский заслуженно находится среди наиболее важных растений в китайской традиционной медицине. Считается, что эта ягода замедляет старение, увеличивает уровень энергии, блокирует усталость и улучшает половую функцию. Помимо этого, она также защищает клетки печени и действует как адаптоген. Лимонник дает нам энергию и лучшую концентрацию без побочных эффектов, которые имеют некоторые усилители энергии, такие как бессонница или тревожность. Как и другие ягоды, его можно есть сырым, принимать в форме добавок или заваривать из лимонника чай.

Ягоды годжи

Эти красно-оранжевые ягоды, называемые иногда волчьей ягодой (или дерезой обыкновенной), происходят из Китая и употреблялись там в течение тысячелетий, благодаря своим полезным для здоровья свойствам и мнению, что они могут продлить жизнь. Они полны питательных веществ, имеют высокое содержание протеина, железа и каротиноидов, и также имеют антиоксидантные, антибактериальные, противогрибковые и антивоспалительные свойства. Традиционная китайская медицина утверждает, что эти ягоды помогают при лечении головокружения, от проблем со зрением и от болей в спине. Что касается энергии, употребление этих ягод не только обеспечивает ее прирост, но также нормализует гормональный баланс, усиливает сопротивляемость организма стрессу, увеличивает уровень либидо, усиливает остроту мышления, и вызывает более яркое настроение. Эти ягоды имеются в продаже не только в форме добавки, но также в сушеном виде, их можно добавлять в овсянку или фруктово-ореховые смеси.

Какао

Какао в форме сырого порошка гораздо полезнее, чем другие виды какао-порошка, поскольку используемые для его изготовления бобы не обжариваются, таким образом, сохраняя все свои витамины и минералы. Порошок какао называют «супер едой», высоко ценят в известной древней системе лечения Аюрведа и в традиционной китайской медицине за его мощные целительные свойства. Столовой ложки сырого какао-порошка, брошенной в напиток, достаточно, чтобы превратить его в энергетический и душевный стимулятор, не говоря уже об улучшении когнитивных функций, а также о том, что он может служить здоровым заменителем для тех, кто борется с пристрастием к сладкому. Он также может сочетаться с другими энергетическими стимуляторами, такими как ягоды годжи, во вкусной закуске, которая великолепно бодрит. Однако в какао есть минимальное количество кофеина, поэтому люди, которые чувствительны к нему, должны придерживаться умеренности в потреблении какао. Всегда ищите сырую форму, когда покупаете его в магазине здорового питания.

Тирозин (аминокислота)

Тирозин способствует росту нервной системы и поддерживает ее. Эта аминокислота также помогает восполнять энергию, которая теряется из-за утомления и помогает организму более эффективно справляться со стрессом благодаря тому, что она регулирует уровень норадреналина. Тирозин предотвращает вызванный стрессом физический и умственный упадок, особенно в моменты больших нагрузок, таким образом, помогая организму сохранять сосредоточенность и энергию. Его эффект различается для разных людей, в том числе некоторые сообщали, что испытывали тревожный  побочный эффект, поэтому важно сначала проконсультироваться со специалистом, чтобы определить правильную дозировку для максимальной эффективности.

Магний

Одной из функций кофермента аденозинтрифосфата (АТФ) является снабжение организма энергией, которая используется для большинства его метаболических процессов. АТФ выполняет свою работу только в том случае, если он сочетается с магнием, действуя как «батарея», позволяющая коферменту действовать. Кроме того, магний играет важную роль во многих процессах для поддержания здоровья нашего организма, а также способствует оптимальному функционированию его органов. Существует много пищевых источников магния, таких как цельнозерновые продукты, овощи, бобы, миндаль, орехи, темный шоколад и многое другое. Изобилие этого минерала во множестве разнообразных источников и добавок делает сложным его дефицит для кого-либо, но определенные условия, такие как кишечные и почечные проблемы, алкоголизм и старение могут увеличить риск дефицита магния. Для тех, кто занимается спортом, должный уровень магния помогает поддерживать уровень кислорода во время упражнений, заряжая организм бодростью.

Родиола

Родиола известна как натуральный энергетический стимулятор благодаря своей эффективности для облегчении физической и психологической усталости. Родиола действует, стимулируя восстановление нервной системы, обостряя ум и улучшая настроение. Ее эффект сохраняется в ситуациях, которые истощают уровень энергии организма, делая ее идеальной пищевой добавкой для тех, кто работает долгие часы в стрессовом окружении. Другое преимущество заключается в том, что она защищает организм от проблем, вызванных стрессом, поскольку это адаптоген. Она идеально подходит в качестве подкрепления перед началом работы, или в середине дня, чтобы сохранить оптимальный уровень энергии.

Спирулина

Микроскопическая водоросль, которая ценится как «супер еда» из-за высокого уровня витаминов группы B, бета-каротина, витамина Е, протеинов, важных жирных кислот и таких минералов как медь, железо и селен. Витамины группы B, протеин и железо, содержащиеся в спирулине, придают организму дополнительный заряд энергии, которого хватает на весь день, помимо других преимуществ, обеспечиваемых этими витаминами и минералами. Железо улучшает использование организмом кислорода, способствуя образованию гемоглобина, витамины группы B улучшают пищеварение, и протеин обеспечивает организм питательными веществами. Также было обнаружено, что спирулина обладает антиоксидантными свойствами, защищая организм от свободных радикалов и исправляя повреждения, вызываемые ими. Спирулина обычно продается в форме капсул, а ее порошковая форма может быть использована в качестве ингредиентов для закусок или десертов. Поскольку она годами использовалась в качестве источника пищи ацтеками и другими местными народами Южной Америки, спирулину можно использовать без какого-либо беспокойства о побочных эффектах.

Ашвагандха

Хорошо известное индийское растение, которое обычно дают пациентам с истощенным из-за болезни уровнем энергии. Ашвагандха полна химических соединений, которые помогают быстро восстановить энергию и здоровье, борясь с чувством усталости и результатами стресса. Ее название на санскрите на самом деле является комбинацией слов «лошадь» и «аромат»; имеется в виду, что это растение может дать вам силу как у лошади. Существуют также исследования, которые указывают на способность этой травы сокращать определенные нейродегенеративные заболевания, улучшая восстановление клеток мозга и усиливая их защиту от факторов, которые могут негативно повлиять на здоровье нервной системы. Ашвагандха имеет много форм, продаваемых в магазинах здоровья, от капсул до порошков, которые можно добавлять в напитки.

лимонник, ягоды годжи, ягоды годжи, годжи, ягоды, годжи ягоды

24.02.2016, 1236 просмотров.